Então, se você é jovem, siga as dicas do especialista para ter uma velhice com qualidade, adotando um estilo de vida natural que pode preservar e muito a saúde:
- Pratique exercícios físicos todos os dias. Práticas orientais como tai chi chuan, ioga e lian gong são excelentes para o corpo e para a mente. Outra opção é a musculação, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Depois dos 30 anos a perda de massa muscular se intensifica, chegando a 40%
- Não fume e evite a ingestão de carne vermelha, pois liberam substâncias que causam envelhecimento precoce
- Dê preferência aos alimentos com antioxidantes naturais, que previnem doenças, rugas e flacidez, como os carboidratos integrais, frutas e verduras
- Tome Sol diariamente nas primeiras horas da manhã; ande descalço sobre a grama molhada de orvalho; vá à praia andar na areia, na beira do mar; tome banho de cachoeira
- Abuse do repouso adequado, para restabelecer as células, pois elas "amam" um descanso restaurador; valorize a amizade, o sorriso, o abraço, a gratidão, a alegria, pois tudo isso produz endorfina, hormônio capaz de reenergizar as defesas do corpo
- Mantenha a curiosidade intelectual aprendendo uma nova atividade para conservar a mente lúcida e alerta. Viaje, estude um novo idioma, faça algo que nunca fez, abuse das palavras cruzadas pois assim a mente permanece jovem e o cérebro bem irrigado
- Aprenda a meditar. A meditação, comprovada cientificamente, diminui a ansiedade, aumenta a estabilidade emocional, a criatividade, a alegria, desenvolve a intuição, diminui a pressão arterial, diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, musculares, articulares, aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento e melhora o sistema imunológico