Após muitas horas de estudo e concentração visando bons resultados no vestibular, em especial o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) 2018, é normal que a ansiedade aumente com a proximidade das provas. Mas essa sensaão pode se tornar o principal inimigo do estudante.
Presente na vida da humanidade há tempos, o "nervosismo" faz parte de um instinto de fugir do perigo, uma questão de sentimentos controlados para prezar pela segurança. Segundo o professor Ivo Carraro, orientador do curso Positivo, de Curitiba (PR), o problema é quando a ansiedade, mesmo que seja inconsciente, dá origem ao medo, como pode ocorrer na hora do vestibular. "A ameaça de não ser aprovado atinge o psicológico e gera consequências como os famosos 'brancos' durante as provas", comenta o especialista.
O "nervosismo" pode gerar sintomas físicos, como dores de cabeça e musculares, falta de concentração, náuseas, falta de ar, tremores e confusão mental. É um problema apresentado pela maioria dos vestibulandos e influencia diretamente no rendimento, já que acaba fazendo com que errem por descuido ou desatenção.
Na intenção de controlar a ansiedade e não perder todas as horas de estudo dedicadas ao vestibular, Ivo Carraro dá algumas dicas para a preparação e realização da prova:
- Dormir bem: o sono é um grande aliado do estudante, estar descansado é fundamental para um bom desempenho e melhor acesso à memória
- Não ter medo: entenda que o vestibular não é um "bicho de sete cabeças". Se o estudante se preparou, a prova é apenas mais uma tarefa para atingir o objetivo
- Local da prova: saber onde vai fazer o exame antes da data de realização evita surpresas como perder o horário, por exemplo
- Ter estratégia: iniciar a prova pelas questões mais fáceis gera autoconfiança e o tempo restante fica para o "chute" nas mais difíceis
- Focar em si mesmo: não perca a concentração após os outros candidatos começarem a entregar a prova. Cada um tem o seu tempo
- Apoio da família: um abraço antes da prova vale mais do que mil palavras de apoio
- Manter-se confortável: durante o exame, tirar alguns segundos para alongamentos restabelece o nível de cortisol, hormônio que ajuda a combater o estresse, além de recompor a resistência física. Em alguns momentos, respire profundamente pelo nariz e solte o ar vagarosamente pela boca, o que ajuda a oxigenar o cérebro e reduzir a ansiedade