Todo mundo sabe que o cérebro é o órgão mais complexo do corpo humano, atuando diretamente para controle e manutenção das nossas funções vitais. Ele é quem regula atos considerados naturais como respirar, piscar, andar, comer, pensar e comunicar. Mas, para garantir que a atividade cerebral funciona adequadamente, é preciso manter uma vida saudável, deixando de lado alguns hábitos prejudiciais e focar nos alimentos benéficos.
"Muitas práticas rotineiras podem afetar o bom funcionamento cerebral e, se repetidas regularmente, podem agravar o quadro. Então, é importante manter um estilo de vida saudável para preservar as atividades do cérebro e evitar doenças", comenta o neurologista Sidney Gomes, da Beneficência Portuguesa de São Paulo (SP).
Abaixo, o médico cita atitudes e alimentos que podem prejudicar o desempenho do cérebro:
- "Dormir pouco altera os processos cognitivos e pode impactar negativamente na capacidade de concentração", diz o especialista. Segundo ele, o ideal é ter de 7h a 8h de sono por noite, mas sempre respeitando o relógio biológico de cada um
- Não tomar café da manhã também é prejudicial. "Depois de passar muitas horas sem comer, o nível de açúcar do organismo cai bastante e atrapalha o fornecimento de nutrientes no cérebro. Não se deve pular a primeira refeição do dia", alerta Sidney Gomes. Se não tiver fome ou tempo, deve-se comer, pelo menos, uma fruta ou um iogurte logo cedo
- De acordo com o médico, consumir alimentos calóricos em excesso pode acelerar o processo de envelhecimento do cérebro e deixá-lo mais vulnerável à degeneração. "É recomendado ter uma dieta equilibrada e praticar atividades físicas e regulares"
- "O excesso de açúcar também pode reduzir a capacidade do cérebro de produzir substâncias que auxiliam no aprendizado e na formação de novas memórias, além de combater a depressão e a demência". Uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos regulares são a alternativa
- Beber pouca água pode prejudicar a capacidade de raciocínio e causar dor de cabeça, conforme o neurologista. "Não espere ter sede para beber água. Opte também por frutas ricas em água como melancia e laranja"
- Não exercitar o cérebro pode contribuir para o prejuízo do desempenho cerebral. "O estímulo com jogos, cursos e leitura ajudam a desenvolver habilidades e a manter o órgão saudável"
- O tabagismo, além de causar inúmeros danos ao organismo, altera o fluxo de sangue e aumenta a chance de acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, quando há dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da pressão arterial. Para diminuir os riscos, é importante parar de fumar
"Mesmo mantendo um estilo de vida saudável, é recomendável o acompanhamento médico para descartar qualquer tipo de alteração no cérebro e, em caso de diagnóstico de uma doença, indicar o tratamento mais adequado e eficiente", afirma Sidney Gomes.